Wenn du bisher dachtest, multiple Orgasmen seien ein Mythos, bist du nicht allein. Viele Männer glauben, dass dieses Erlebnis nur Frauen vorbehalten ist. Tatsächlich kannst aber auch du – mit etwas Übung, Körperbewusstsein und den richtigen Techniken – lernen, mehrere Orgasmen in einer einzigen Session zu erleben.
Hochwertige Sexspielzeuge für Männer können dich dabei unterstützen, doch die eigentliche Grundlage ist, deinen eigenen Körper besser kennenzulernen und gezielt zu steuern. Dieser Leitfaden zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dieses Potenzial freisetzt – zunächst ganz für dich allein.
Die Vorteile gehen weit über Neugier hinaus: stärkere Höhepunkte, längere Sessions und ein völlig neues Maß an Kontrolle über deine Sexualität.
Inhalt
1. Die Orgasmusphasen und die Refraktärzeit verstehen
2. Beckenbodenübungen für Männer
3. Edging – Lust bewusst hinauszögern
4. Die Rolle der Atmung
5. Prostata-Orgasmen
6. Alles sinnvoll kombinieren
Die Orgasmusphasen und die Refraktärzeit verstehen
Multiple Orgasmen bedeuten, mehrere Höhepunkte innerhalb einer einzigen Session zu erleben. Viele Männer beschreiben sie als wellenartige Lust oder als intensiven Orgasmus, dem weitere, tiefere Empfindungen folgen.
Um das zu erreichen, hilft es zu verstehen, wie der männliche sexuelle Reaktionszyklus funktioniert. Er besteht aus vier Phasen:
Erregung – Körper und Kopf reagieren auf Stimulation
Plateau – hohe Erregung, kurz vor dem Höhepunkt
Orgasmus – intensiver Lustgipfel, meist mit Ejakulation
Refraktärzeit – Erholungsphase mit deutlich weniger Empfindlichkeit
Bei den meisten Männern fallen Orgasmus und Ejakulation zusammen. Danach folgt die Refraktärzeit, in der weitere Orgasmen kaum möglich sind. Wichtig zu wissen: Orgasmus und Ejakulation sind nicht dasselbe.
Mit etwas Training kannst du lernen, Orgasmen ohne Ejakulation zu erleben. Diese sogenannten trockenen Orgasmen verkürzen die Refraktärzeit stark oder umgehen sie sogar ganz. Viele empfinden sie als ganzkörperlich, intensiver und mental besonders befriedigend.
Beckenbodenübungen für Männer
Ein zentraler Schlüssel zur Kontrolle liegt im Beckenboden (PC-Muskulatur). Du aktivierst diese Muskeln zum Beispiel, wenn du versuchst, beim Wasserlassen den Urinstrahl zu stoppen.
So trainierst du sie gezielt:
- Spanne die Muskeln 3–5 Sekunden an
- Entspanne sie vollständig
- Wiederhole das 10-mal pro Einheit
- Steigere die Haltezeit nach und nach
Vorteile:
- mehr Kontrolle über die Ejakulation
- intensivere Orgasmen
- bessere Chancen auf multiple Orgasmen
Mit einem trainierten Beckenboden kannst du bewusst entscheiden, ob du ejakulieren willst oder nicht – eine wichtige Fähigkeit für längere Lustsessions.
Edging – bewusst nah am Höhepunkt bleiben
Edging bedeutet, dich gezielt kurz vor den Orgasmus zu bringen und dann rechtzeitig zu pausieren oder langsamer zu werden. Ziel ist es, die Plateauphase zu verlängern und den Orgasmus vom Samenerguss zu trennen.
Masturbation eignet sich perfekt zum Üben. Bring dich nahe an den Höhepunkt, stoppe kurz, lass die Erregung etwas abflachen und beginne erneut.
Hochwertige Masturbatoren für Männer von VOLENTIA helfen dir dabei, weil sie kontrollierbare Stimulation, realistische Texturen und optionale Vibrationen bieten – ideal für präzises Edging.
Tipps für erfolgreiches Edging:
- Nutze ausreichend Gleitmittel
- Variiere Tempo, Druck und Rhythmus
- Kombiniere Pausen mit tiefer Atmung und Beckenbodenspannung
Mit etwas Geduld steigerst du so Ausdauer und Orgasmusintensität deutlich.
Die Rolle der Atmung
Atmung spielt eine größere Rolle, als viele denken. Schnelles, flaches Atmen treibt dich schneller zum Höhepunkt. Tiefe, bewusste Atmung hilft dir, die Erregung zu kontrollieren.
Eine einfache Technik:
- Atme tief durch die Nase in den Bauch ein
- Atme langsam durch den Mund aus
- Lass Spannung bewusst los
In Kombination mit Beckenbodenarbeit kannst du so hohe Erregung halten, ohne die Kontrolle zu verlieren.
Prostata-Orgasmen – ein unterschätzter Schlüssel
Die Prostata wird oft als männlicher G-Punkt bezeichnet. Sie ist reich an Nervenenden und kann bei gezielter Stimulation besonders intensive, lang anhaltende Orgasmen auslösen – häufig ohne Ejakulation.
Geeignete Hilfsmittel sind zum Beispiel:
- Prostatamassagegeräte
- Analvibratoren
- ergonomisch geformte Analplugs
Beginne langsam, verwende großzügig Gleitmittel und experimentiere mit Winkeln und Intensität. Viele Männer berichten von tieferen, wiederholbaren Orgasmen ohne klassische Refraktärzeit.
Alles zusammenbringen
Die größte Wirkung entsteht durch die Kombination mehrerer Techniken:
Beckenbodenübungen, Edging, bewusste Atmung und Prostata-Stimulation.
Zum Beispiel kannst du während einer Edging-Session einen Prostata-Vibrator nutzen, ruhig atmen und die Beckenbodenmuskulatur kontrollieren – so erlebst du intensive Orgasmen ohne Ejakulation.
Praktische Tipps:
- Starte allein, um deinen Körper kennenzulernen
- Nimm dir Zeit und experimentiere
- Setz dich nicht unter Druck – Übung macht den Unterschied
Bereit für längeres, bewussteres Vergnügen?
Multiple Orgasmen sind auch für Männer erreichbar – mit Geduld, Technik und dem richtigen Mindset. Nicht-ejakulatorische Orgasmen eröffnen dir eine neue Dimension der Lust und machen aus einem einzelnen Höhepunkt eine ausgedehnte Erfahrung.
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Lust ist kein Zufall – sie ist erlernbar.